L’estrès inflama

La salut te molts pilars. Jo sovint parlo d’alimentació saludable, de descans, exercici físic, entorn social, gestió dels tòxics, que et toqui el Sol, la gestió emocional, ... Tot i això, no podem (ni cal) fer-ho tot bé i, inclús, hi ha factors que escapen del nostre control. El primer missatge que vull fer-te arribar … Continua llegint L’estrès inflama

Alimentació i cicle menstrual

Avui et deixo aquí uns apunts sobre com optimitzar l’alimentació i l’exercici físic segons el moment del cicle en el qual estàs (un altre dia ho desenvoluparé amb més info en un article): Si entenem les fases del cicle com a: Dia 1 sagnat Dia 14 plena ovulació (davallada d’estrògens ja uns dies abans) Del … Continua llegint Alimentació i cicle menstrual

Xocolata o garrofa?

La xocolata és saludable per la meva família? I pel planeta? Tinc disponible algun altre aliment que s'hi assembli? He decidit fer una nota resumint els beneficis de la xocolata ('xicolate' com deia la meva iaia) i, de la seva 'alternativa' de proximitat, la garrofa. La xocolata, que ve de l'altra banda de l'oceà...: Ha … Continua llegint Xocolata o garrofa?

Alegria: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Pareix que l’alegria no caldria gestionar-la i que hem de deixar-la fluir i llestos però, no sempre és així! A vegades ens cal canalitzar-la i ordenar-la perquè, ‘desbocada’ ens provoca un desordre desmesurat i no sempre convenient. Aquesta és l’última entrega de 5, en les que pretenc oferir i resumir quins aliments i plantes ens … Continua llegint Alegria: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Tristor: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Moltes vegades ens preguntem qui domina a qui… el cervell a les emocions, les emocions al cervell, les emocions al cos, el cos al cervell, … un garbuix! El que està clar és que el cos físic i les emocions estan estretament relacionats i que l’un influeix sobre l’altre. És normal que te sentis irat, … Continua llegint Tristor: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Ràbia: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Aquesta és la tercera entrega de 5, en les que pretenc oferir-te i resumir-te quins aliments i plantes et poden ajudar a gestionar les principals emocions. Les entregues anteriors parlaven de la por i la preocupació. Avui parlarem de la RÀBIA. I, encara en les vinents de l’alegria i la tristor. Les emocions són molt … Continua llegint Ràbia: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Preocupació: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Aquesta és la segona entrega de 5, en les que pretenc oferir-te i resumir-te quins aliments i plantes et poden ajudar a gestionar les principals emocions. L’entrega anterior parlava de la POR. Avui parlarem de la preocupació. I, encara en les vinents, de l’alegria, la ràbia i la tristor. Les emocions són mecanismes d'adaptació al … Continua llegint Preocupació: quins aliments i plantes em poden ajudar?

Quins aliments m’ajuden a gestionar la por?

Un dels meus propòsits per aquest any és treballar-me la confiança. I, aquest propòsit emocional em recorda que la saviesa de la Medicina Tradicional Xinesa té relacionats els gustos dels aliments amb la gestió de les emocions. Així que m’he proposat deixar-te aquí, durant les setmanes vinents, un puntalet alimentari per ajudar-te (ajudar-me) a gestionar … Continua llegint Quins aliments m’ajuden a gestionar la por?

Sucre: zero avantatges!

Article publicat a la revista 'Viure en Família' número 81 Ja vos avanço que per jo, el sucre és un dels dimonis lletjos de l'alimentació (tant infantil com adulta però, me preocupa més l'alimentació infantil perquè ells encara tenen molts anys al davant per poder gaudir del seu cos). Primer, situem-nos: Al nostre cos, li … Continua llegint Sucre: zero avantatges!

Vols enfortir-te? Tens dos mesos?

T'explico la meva experiència. Vull parlar-te de com he 'aprofitat' aquests dos mesos de confinament per enfortir-me. L'inici d'aquesta situació tan espectacular i incerta me va agafar bastant baixa de forma i, a mitjans de març, vaig veure clar que, o m'enfortia física i emocionalment o, passaríem unes setmanes molt desequilibrades i... vaig posar-m'hi! I, … Continua llegint Vols enfortir-te? Tens dos mesos?