Alimentació i cicle menstrual

Avui et deixo aquí uns apunts sobre com optimitzar l’alimentació i l’exercici físic segons el moment del cicle en el qual estàs (un altre dia ho desenvoluparé amb més info en un article): Si entenem les fases del cicle com a: Dia 1 sagnat Dia 14 plena ovulació (davallada d’estrògens ja uns dies abans) Del … Continua llegint Alimentació i cicle menstrual

Engreixen els greixos?

Tot aquest lio mental que tenim amb el greix corporal i els greixos és un joc de paraules i una ‘artimanya’ de la indústria alimentària americana (o un error científic) que es va fornir a la dècada dels 60 i, la seva repercussió encara dura. Si vols estirar aquest fil, pots buscar a la xarxa … Continua llegint Engreixen els greixos?

Sopar o no sopar?

Sopar és dolent? NOSopar és bo? NO Com sempre, les coses no són absolutes sinó que hem d’adaptar-les a cada persona i moment de vida! Aquí et deixo alguns temes perquè puguis reflexionar sobre si et convé sopar o no i com i quan: Pels nostres ritmes circadians, després de poc que deixi d’haver-hi llum … Continua llegint Sopar o no sopar?

És indispensable fer exercici físic!

Si menges la mar de bé però, no et mous, el teu cos no pot estar en equilibri! En la majoria dels meus articles parlo d'alimentació però, d'alimentació per estar en salut. I, la salut integral no té només un puntal, sinó molts, que junts, aporten en sinergia a favor nostre equilibri. Els diversos puntals … Continua llegint És indispensable fer exercici físic!

Alimentació Antiinflamatòria

Moltes de les malalties actuals estan relacionades amb la inflamació crònica: obesitat, diabetis, fibromiàlgia, estrenyiment,... també totes les malalties autoimmunes, i, també, ja que parlem d'inflamació pròpiament dita, les que acaben en -itis: artritis, amigdalitis, sinusitis, … Perquè és tan important això de la inflamació? Doncs, perquè, el nostre sistema immune, el que s'encarrega de … Continua llegint Alimentació Antiinflamatòria

Et cal menjar 5 cops al dia?

En les últimes dècades és lo que mos han dit: 'menja sovint i poc...!, així no arribaràs amb tanta gana a l'àpat i no menjaràs tant ni picaràs entre hores. Així, no tindràs pujades ni baixades de sucre i tindràs una energia més estable.' Clar! la qüestió és que si menjo 5 cops al dia … Continua llegint Et cal menjar 5 cops al dia?