Un mosquit et fa gran marca?

La histamina és una hormona que generem al nostre cos i que necessitem perquè és moduladora del sistema immune.

La seva manera d’actuar és inflamant per senyalitzar l’’agent agressor’ (com la majoria de les actuacions del sistema immune).

Però, com que és pro-inflamatòria, si en tenim en excés en provoca simptomatologia tipus:

• Rinitis
• Mucositat
• Dermatitis
• ‘Excemes’
• Mals de cap
• Contractures
• Dolors menstruals
• Reaccions exagerades a les picades d’insectes
• Descomposició
• …

Podem tenir excés d’histamina per:

• Sobre creixement de paràsits i/o fongs
• Excés d’estrògens (sobretot abans de l’ovulació)
• Perquè mengem aliments rics en histamina i no aconseguim eliminar-la bé a través de la metilació (fetge) i l’enzim DAO (intestí).

A l’estiu, si les vies d’eliminació no estan en bon estat o tens sensibilitat augmentada a la histamina, és fàcil acumular-la en sang i sentir i patir aquesta simptomatologia.

Una manera de rebaixar-la, és anar amb cura amb els aliments rics en histamina:

• Aliments que ja porten dies a la nevera
• Blat
• Sucres i additius: E951, E621, E100, E251, …
• Llet de vaca
• Soja
• Cacau
• Fermentats: xucrut, formatge, vinagre, vi, …
• Conserves
• Porc, sobretot embotit
• Tomàquet, pebrot, albergínia, patata
• Taronja, llimona, mandarina, kiwi, plàtan, fruita dissecada, …
• Nous, cacauets i anacards
• Peix blau i marisc
• Clara d’ou més aviat crua
• Cúrcuma, curri i mostassa

I una altra bona manera de gestionar-la és prendre antihistamínics naturals com el xampinyó del sol (millor en suplementació), omega 3, vitamina C, … Si vols en parlem més en concret.

En la meva opinió, prendre un antihistamínic de síntesi no és ocupar-se del problema i, de fet, si t’adones que el teu cos reacciona d’aquesta manera és una bona pista per posar l’atenció al teu sistema immune i ocupar-te’n no simptomàticament sinó, sistèmicament.

Et faig arribar un somriure ample i el desig que tinguis un dia colorit!

Judit Camp i Nus