Sents dolor?

Sentir dolor de manera crònica o habitual, mos minva força la qualitat de vida.

La majoria de les vegades el dolor està relacionat amb la inflamació. Si tenim quelcom inflamat en el nostre cos, fa mal!

Poden ser les articulacions, el fetge, l’intestí, els vasos sanguinis del cap, els ovaris, les mucoses, un tendó,…

Força persones, quan senten dolor, es prenen un analgèsic i/o un antiinflamatori perquè els passi. Però, així no arreglem el problema, només l’apaivaguem i el tapem.

A més, molts dels analgèsics i antiinflamatoris químics sobrecarreguen el fetge i, així, encara és menys capaç, el fetge, de gestionar la inflamació crònica que puguem tenir de base.

---

Aquí et deixo unes quantes eines que et poden ajudar a gestionar la inflamació que et produeix el dolor i, per tant, no tapar-lo, sinó, ocupar-te de la causa i que minvi força i, inclús, desaparegui:

demana que a la propera analítica et mirin els nivells de vitamina D, una hormona molt i molt antiinflamatòria: el nivell mínim a l’hivern és de 30 ng/ml

menja aliments que duguin bons greixos però, NO ELS DONIS CALOR!: ous de gallines ben alimentades, fruits secs i llavors, peix blau petit, olives i oli d’oliva de primera premsada en fred, iogurt i quefir artesans de cabra o d’ovella, …

inclús, acompanyada d’un bon terapeuta, pots plantejar-te la suplementació amb DHA/EPA

fes exercici físic, sobretot exercici HIIT i de força: el dolor, si no el mous, encara fa més mal!

Fes-te infusions amb plantes que ajudin al teu fetge (el fetge t’ajudarà a gestionar la inflamació): ortiga, romaní, dent de lleó, bardana, …

Menja aliments antioxidants, que no generin encara més radicals lliures al teu cos: fruits del bosc, verdura de fulla verda, hortalisses de colors, …

Cuina amb coccions suaus, les coccions a altes temperatures generen partícules tòxiques.

Ull amb els àcids grassos saturats de la carn i els làctics de mala qualitat!

Procura comprar cada dia menys productes envasats: menja més aliments i menys productes!

Cuida la teva microbiota! Demana a un bon terapeuta que et guiï!

Si t’agrada posar sal als teus menjars, que no sigui ‘sal comuna’, és super inflamatòria. Busca sal sense refinar i de bona procedència.

Quan necessitis alleujar el dolor de manera puntual, pren infusions en primera instància (reina dels prats, escorça de salze, …) i deixa la medicació com a segona opció.

Cuida els teus hàbits de son

Tingues en compte de menjar aliments rics en magnesi que modulen la transmissió nerviosa: llavors, civada en gra, ametlles, anous, bròcoli, figues, alvocat, dàtils, marisc, bledes, cacau…

Cuida’t d’estar ben hidratada tot el dia

Aquí tens unes quantes de les moltes eines que l’alimentació natural t’ofereix per ocupar-te del teu dolor. No deixis que es cronifiqui. La qualitat de vida es veu condicionada pel nostre grau d’inflamació orgànica.

Per cert,

no t’oblidis de somriure, quan somriem, tot està millor!

juditcampinus@gmail.com