Sí, a vegades ens liem en fer dietes detox o en equilibrar els nutrients dels nostres àpats i, no parem atenció a les nostres caques…!
Ens és indispensable fer caca tots els dies per poder eliminar efectivament allò que el nostre cos ja ha donat com a rebuig.
El nostre cos fa arribar al colon molècules per excretar perquè són elements que ja no es poden aprofitar més o tòxics per l’organisme que el fetge gestiona i envia al còlon per fer-los fora.
Però,
si tu no fas caca cada dia, el que passa, és que molts d’aquests tòxics i rebuigs es tornen a reabsorbir a través de les parets de l’intestí (estan allí parats més temps del que es esperable) i tornen a circular per l’organisme.
Per tant, tornes al cos el que ell ja no vol!
No et convé!
Aquí tens algunes eines per ocupar-te de poder fer caca cada dia:
Aquí tens algunes eines per ocupar-te de
poder fer caca cada dia:
- Beu més aigua!
Si el bolo fecal està deshidratat serà més difícil que llisqui amb naturalitat per arribar a l’aluns.
- També, prova de prendre un got d’aigua tèbia quan te llevis pel matí.
- Mou-te! Un organisme estancat no funcionarà amb fluïdesa.
- Menja aliments rics amb mucílag: civada, bolets, llavors, …
En concret, posa un pot amb tres cullerades de llavors de xia i llavors de lli, i tingues-lo hidratat amb aigua a la nevera. Fes-ne una cullerada cada dia (quan estiguis acostumada, 2 cullerades).
- També et pot ajudar prendre kuzu durant uns dies.
- Menja més verdura i cereals integrals. La fibra t’ajudarà a fer bolo.
- Tingues al bany un alçador petit (d’un pam, aprox), on puguis posar-hi els peus i fer caca en una posició més fisiològica que t’ajudi a evacuar.
- Procura sentar-te a fer caca a la mateixa hora, per ajudar-te a generar l’hàbit.
- És molt important tenir la microbiota en equilibri, també per poder fer caca. Per cuidar-te de la teva diversitat bacteriana (microbiota) menja algun aliment fermentat un cop al dia: xucrut no pasteuritzat, olives ben encurtides, iogurt i/o quefir artesà, hortalisses amb salmorra, quefir d’aigua, té kombutxa, miso, …
- Augmenta la quantitat de greixos bons a la teva dieta, sobretot, oli d’oliva cru.
- Prendre infusions de malva macerada.
- Infusions de dent de lleó i xicòria.
- Fes-te un massatge abdominal amb el sentit de les agulles del rellotge i, també, tingues en compte que pots fer-te’l al peu (reflexologia podal).
- No descartis els enemes i les lavatives, són una gran eina per ajudar a regularitzar.
Recorda,
el que el cos ‘posa’ a la caca, és perquè necessita expulsa-ho!
No és saludable que ho deixis allí hores i hores perquè, es reabsorbirà i et toxificaràs!
Cal que facis caca cada dia!
Els infants, també!
Judit Camp i Nus
Judit Camp i Nus: Consultora de Salut i Alimentació 