T’explico la meva experiència.
Vull parlar-te de com he ‘aprofitat’ aquests dos mesos de confinament per enfortir-me.
L’inici d’aquesta situació tan espectacular i incerta me va agafar bastant baixa de forma i, a mitjans de març, vaig veure clar que, o m’enfortia física i emocionalment o, passaríem unes setmanes molt desequilibrades i… vaig posar-m’hi!
I, ha funcionat!
Jo ja fa molts anys que menjo bé: aliments de qualitat nutricional (no productes), la majoria de procedència ecològica i proximitat i amb una adequada distribució de nutrients. Ara bé, també és cert que m’agrada molt menjar i, menjo molta quantitat.
El que fa temps que tenia pendent és la forma física i, sé, que, quan un es troba valent físicament, és molt més fàcil sostenir-se i equilibrar-se emocionalment.
Ara he estat reflexionant sobre el procés i, tinc ganes de compartir-lo per si algú més pot fer-lo seu i enfortir-se, també!
Els pilars han estat:
-
augmentar encara més el consum de verdura de temporada.
-
dormir totes les hores que el cos me demana (però, no per mandra sinó per reparació)
-
dejuni intermitent: almenys 2 dies a la setmana distribuir la ingesta i el descans digestiu 16/8h i, un dia, 20/4h.
-
exercici tipus HIIT i de força diari.
-
caliu del Sol
-
jugar amb els meus fills i conversar-hi
-
dieta higienista (coneguda com a dissociada) la major part dels àpats.
-
fer caca cada dia
-
discurs positiu
-
mantenir-me ben hidratada
Aquí et deixo les meves claus per trobar-me ara millor que a l’inici del confinament. Encara tinc camí per fer però, sento que el caminat me sosté per continuar a bon pas.
Pots fer-les teves.
També pots voler acompanyament si decideixes començar el teu procés i, aquí me tens. Pots contactar-me.
Un somriure i força per tots,
Judit Camp i Nus juditcampinus@gmail.com
Judit Camp i Nus: Consultora de Salut i Alimentació 