Estem tots a casa! Autocuidem-nos!

radishes-931934_1920

Avui fa 19 dies que estem confinats!

i jo que creia que no podíem viure sense anar d’excursió!

tinc una bonica amiga que treballa d’infermera a l’hospital de Mataró que fa uns dies me deia… ‘és espectacular!… aquests dies… tenim l’UCI plena de pacients greus amb Coronavirus però… quasi no tenim pacients dels altres…’

i és que jo crec (i el que ella explica ho confirma) que ens estem autocuidant tots força aquests dies i, això, m’omple d’alegria i confiança amb la nostra societat, amb els nostres companys de món i vida!

Tenim la capacitat d’autocura individual i grupal i, més conscient o més inconscientment, l’estem exercint!

Eus ací unes quantes pautes que poden acompanyar-nos en aquesta autocura i seguir mimant el nostre terreny:

menjar all sovint, sigui cru, guisat, fermentat (all negre) o en suplementació (Kyolic).
que ens toqui la llum del Sol per activar-nos, millorar l’ànim i generar vitamina D (indispensable pel nostre sistema immune). Mira que et toqui a la part interna dels braços (la que tens més blanca), almenys, 15 minuts cada dia; encara que sigui posant-te al costat de la finestra oberta.
recorda menjar proteïna cada dia (la majoria de cèl.lules immunitàries són proteïnes): llegums, fruits secs, algues, carn de bona qualitat, peix petit, ous, llavors, làctics fermentats i de bona procedència i cereals integrals.
pren suficient aigua, també en format infusions i caldos; inclús begudes probiòtiques.
Feu exercici cada dia. També els més petits.
No mengeu processats! Mai són una bona idea i, ara, menys! Et toxifiquen i no et nutreixen!
Dormiu les hores necessàries, inclús potser més de 8h.
Pren herbes remeieres que t’acompanyin en la salut i l’ànim, com el romaní, la farigola, el saüc, la tarongina, …
Pren aliments probiòtics a diari: kèfir, kombutxa, miso, xucrut, iogurt, rejuvelac, olives, mel, …
Dedica temps a cuinar amb i per la família!
Ventila i refresca la casa sovint. Inclús pots utilitzar una barreja d’olis essencials per ajudar-te.
Que els àpats siguin d’aliments frescos: verdures, llegums, ous, …
Pregunta’t: necessiteu prendre algun suplement per millorar el sistema immune? Estar en un mateix ambient tants dies seguits el debilita…
Estiguis aguait: feu caca cada dia? Si te la quedes dins el cos el toxifiques!
Ull amb la fruita! aquests dies no ens en cal gaire… millor que sigui verdura!
i, sobretot, sobretot, dediqueu temps a somriure, somriure i somriure i abraçar-vos!