Estem tots a casa! Autocuidem-nos!

radishes-931934_1920

Avui fa 19 dies que estem confinats!

i jo que creia que no podíem viure sense anar d’excursió!

tinc una bonica amiga que treballa d’infermera a l’hospital de Mataró que fa uns dies me deia… ‘és espectacular!… aquests dies… tenim l’UCI plena de pacients greus amb Coronavirus però… quasi no tenim pacients dels altres…’

i és que jo crec (i el que ella explica ho confirma) que ens estem autocuidant tots força aquests dies i, això, m’omple d’alegria i confiança amb la nostra societat, amb els nostres companys de món i vida!

Tenim la capacitat d’autocura individual i grupal i, més conscient o més inconscientment, l’estem exercint!

Eus ací unes quantes pautes que poden acompanyar-nos en aquesta autocura i seguir mimant el nostre terreny:

  • menjar all sovint, sigui cru, guisat, fermentat (all negre) o en suplementació (Kyolic).
  • que ens toqui la llum del Sol per activar-nos, millorar l’ànim i generar vitamina D (indispensable pel nostre sistema immune). Mira que et toqui a la part interna dels braços (la que tens més blanca), almenys, 15 minuts cada dia; encara que sigui posant-te al costat de la finestra oberta.
  • recorda menjar proteïna cada dia (la majoria de cèl.lules immunitàries són proteïnes): llegums, fruits secs, algues, carn de bona qualitat, peix petit, ous, llavors, làctics fermentats i de bona procedència i cereals integrals.
  • pren suficient aigua, també en format infusions i caldos; inclús begudes probiòtiques.
  • Feu exercici cada dia. També els més petits.
  • No mengeu processats! Mai són una bona idea i, ara, menys! Et toxifiquen i no et nutreixen!
  • Dormiu les hores necessàries, inclús potser més de 8h.
  • Pren herbes remeieres que t’acompanyin en la salut i l’ànim, com el romaní, la farigola, el saüc, la tarongina, …
  • Pren aliments probiòtics a diari: kèfir, kombutxa, miso, xucrut, iogurt, rejuvelac, olives, mel, …
  • Dedica temps a cuinar amb i per la família!
  • Ventila i refresca la casa sovint. Inclús pots utilitzar una barreja d’olis essencials per ajudar-te.
  • Que els àpats siguin d’aliments frescos: verdures, llegums, ous, …
  • Pregunta’t: necessiteu prendre algun suplement per millorar el sistema immune? Estar en un mateix ambient tants dies seguits el debilita…
  • Estiguis aguait: feu caca cada dia? Si te la quedes dins el cos el toxifiques!
  • Ull amb la fruita! aquests dies no ens en cal gaire… millor que sigui verdura!
  • i, sobretot, sobretot, dediqueu temps a somriure, somriure i somriure i abraçar-vos!

cada dia procuro publicar alguna idea més al meu Instagram @juditcampinus , si et ve de gust consultar-lo, jo, contenta!

i,

si tens alguna pregunta o necessites personalitzar qualsevol d’aquestes pautes o altres pots contactar-me.

Judit Camp i Nus

juditcampinus@gmail.com

 

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s