La tos és un mecanisme de defensa del nostre cos per poder expulsar cossos estranys que hi hagi a les nostres vies respiratòries, inclòs el moc que pot estar obstruint, en part, els bronquis o altres parts de l’aparell respiratori. Per tant, la tos és fisiològica, li hem d’estar agraïdes, no és dolenta ni hem de voler-la eliminar. Aquesta és la tos productiva.
El problema és quan el nostre cos produeix una tosa irritativa, exagerada i improductiva.
El primer que hem de preguntar-nos és per què està passant això. I, moltes vegades, la resposta és perquè tenim una mucosa hiper-reactiva i inflamada que genera tos sense necessitat o de manera ineficaç.
La tos és fisiològica i hem d’estar-li agraïdes.
Per tant, la manera d’ocupar-nos-en no és prendre antitussígens, que, en la majoria dels casos no ens trauran del problema i, potser en generen més a mitjà termini, sinó, gestionar la inflamació i estat de la mucosa respiratòria i de l’organisme en general.
Si la tos és reactiva, cal gestionar la mucosa, no parar la tos.
Aquí et deixo algunes estratègies que probablement t’ajudaran a gestionar-la però, recorda que cal cuidar el terreny, no eliminar el símptoma:
- Has de mantenir-te ben hidratada. Amb aigua i infusions que tinguin suficients minerals.
- només l’aigua tèbia ja és efectiva per calmar la tos.
- pots tenir en compte l’aigua de mar; també et serveix aigua amb dos culleradetes de sal, que absorbirà en part la inflamació de la faringe.
- caldo d’ossos: Aquí un caldo excepcional.
- kuzu per hidratar directament la mucosa: Aquí el vídeo de com preparar-lo.
- infusions de malva, plantatge, calèndula, violeta… Aquí et recordo com preparar-les.
- Quan tinguis tos irritativa, menja una mica de bon xocolata (85% o més). La teobromina és inclús més eficaç que la codeïna per calmar la tos.
- Menja habitualment aliments de color taronja: moniato, mandarina, pastanaga, fetge, … La vitamina A és una gran cuidadora de les mucoses. També pots utilitzar oli de fetge de bacallà.
- Fes gàrgares d’espígol, sal i llimona. Inclús pots afegir-hi orenga si sents que hi ha tendència a l’estancament al coll.
- La quercetina de la ceba és un gran antiinflamatori de les vies respiratòries.
- un xarop bastant màgic (i bonissíssim): ceba a llunes macerada unes hores amb llimona i mel.
- La mel de qualitat és un bon hidratant de la mucosa. Si t’interessa saber què és la mel de qualitat el proposo escoltar als apicultors: Aleix de Meleix i Pitu de Bresca’t.
- i, sobretot, durant els dies que duri el procès, tingues una alimentació i una vida, força antiinflamatòria: aquí et deixo un resum de les pautes
Una altra gran manera de gestionar la tos i les complicacions dels mocs a les vies respiratòries, és a través de la Fisioterapia Respiratòria, aquí et deixo una conversa amb la Mireia Pardàs, la nostra fisio respi infantil:
Judit Camp i Nus, Facilitadora de Salut i Alimentació Coherent.
Judit Camp i Nus: Facilitadora de Salut 