Caiguda dels cabells

Igual que els arbres deixen anar les fulles, a la tardor, nosaltres deixem anar cabells i està bé.

Ara bé, si la teva caiguda és exagerada o, dura més enllà d’unes setmanes has de reflexionar entorn:

• Les teves menstruacions són molt abundants o tens cicles molt curts? És a dir, igual no perds molta sang però, la perds sovint (la regla et ve cada 26 dies o menys).

• Si és el cas, cal valorar les teves reserves de ferro. Cal que busquis o demanis a la teva analítica de sang els valors de:
  • ferritina
  • sideremia
  • transferrina
  • saturació de transferrina
  • hemoglobina
    • Si estàs baixa de ferro, recorda que els aliments que en tenen en la seva forma més disponible són els d’origen animal.

• Altres nutrients són clau per la salut dels cabells com, el zinc, la biotina, les vitamines del grup B en general, …
  • cal revisar en analítica els valors de zinc, magnesi, seleni, i, almenys, folat (B9) i cobalamina (B12).
  • els obtindràs d’una alimentació diversa, que inclogui aliments d’origen animal i vegetal de temporada (i acolorida). Per cert, l’ou duu zinc i biotina.

• Si no menges prou proteïna, serà difícil mantenir l’equilibri de la teva salut capil·lar.
  • la proteïna és essencial per mantenir la teva musculatura, el teu sistema immune, el teu sistema nerviós i, si no en disposes de quantitat suficient, el teu organisme dedica la disponible a les estructures essencials i no a les ‘prescindibles’ com els cabells.
  • t’animo a augmentar la teva ingesta de proteïna de qualitat, sobretot de procedència animal com l’ou, peixos no molt gran, diversos i salvatges, i carn d’animals ben viscuts.

• Cal que avaluïs regularment la salut de la teva tiroide. És una gran ‘gastadora’ de ferro i altres nutrients que també són necessaris per als teus cabells però, ja saps, si cal escollir, el cos dels inverteix abans a aquesta glàndula que als cabells. En analítica:
  • TSH
  • T4 lliure i total
  • T3 lliure i total
    • Valors de TSH per sobre de 2,5 mU/L han de cridar-te l’atenció.

Ferro, zinc, vitamina B, proteïnes i tiroides
són els paràmetres mínims a seguir en analítica de sang

A més, aquí et deixo altres estratègies que et poden ajudar a cuidar el teus cabells:

• neteja’l amb aigua més aviat freda o fresca
• no utilitzis assecador o planxes o altres estris que el ressequin
• fes ús del massatgeador del cuir cabellut o, almenys, un bon massatge amb els dits almenys un cop al dia
• utilitza productes capilars orgànics (no només d’etiquetat bonic).
• fes-te mascaretes d’oli almenys un cop per setmana
• tingues en compte també mascaretes de deccocció de llavors de lli o d’ou (molta quetina i colina juntes).
• pren infusions d‘ortiga i/o romaní per enfortir el teu cabell.

Judit Camp i Nus, Facilitadora de Salut i Alimentació Coherent