Hi ha processos molt naturals com la digestió i la reproducció que demanen de cert equilibri immunitari perquè es puguin donar amb eficàcia.
Per digerir i assimilar els aliments que mengem, necessitem que el nostre sistema immune ho permeti. Si no, el que passarà és que es posarà a ‘lluitar’ contra ells.
Tanmateix passa amb la reproducció. El nostre sistema immune ha de permetre que s’instal.li aquell ‘cos estrany’ en nosaltres i, no posar-s’hi a lluitar perquè l’identifica com un perill. Necessitem certa tolerància immunitària per poder-nos quedar embarassades.
Si el que tenim és un sistema immune hiper-activat per desequilibris diversos de salut, serà molt molt més complicat que això passi.
Quan pot passar? Per exemple, amb malalties autoimmunes amb diana a tiroides (Hashimoto), intestí (celiaquia), pell (psoriasis), pàncrees (diabetis), articulacions (artritis), … i, també, quan tenim permanentment el cortisol permanentment elevat (un estrès mal gestionat de forma continuada).
Ens cal immunotolerància per quedar-nos embarassades!
En general, si el teu organisme està inflamat, metabòlicament serà un problema per la fertilitat (sigui masculina o femenina) perquè, entendrà que aquest no és el moment per la reproducció. Si no que és el moment de cuidar-te a tu primer/a.
Quatre punts rellevants per regular la inflamació:
- Menja bons greixos a cada àpat: oli d’oliva, peix blau petit, ous de bona procedència, marisc, fruits secs, algues, cacau, alvocat, ghee, iogurt artesà de cabra o ovella, …
- En analítica hauríem de veure valors elevats d’HDL, per sobre de 70 mg/mL. També valors moderats de triglicèrids i, en tot cas, més baixos que HDL seria ideal.
- Si els teus valors de vitamina D són baixos o estan al límit, suplementat amb un suplement de qualitat (no tot val). Pots preguntar-me si vols.
- En general, a l’hivern per sota de 30-40 ng/mL i a l’estiu per sota de 50-60 ng/mL, és baix.
- Cuida que la teva glucosa en dejú no estigui alta. Qualsevol valor per sobre de 90mg/100mL ha de fer-te sospitar. Per afinar més pots demanar que et mirin l’hemoglobina glicosilada (la dolçor de la teva sang en els últims tres mesos, aprox). El valor esperable és entorn del 5% (i a partir de 5,5%, sospita).
- L’hormona més antiinflamatòria és la melatonina.
- La melatonina la generes quan el teu cos rep el missatge a través dels ulls i dels receptors de la pell que està arribant el vespre (baixa la llum blava). Si tu, en canvi, continues donant-te missatge de llum de dia (pantalles, llums blanques de casa, …) no generaràs amb eficàcia la melatonina i, entre altres, mantindràs la inflamació.
Un altre punt important a cuidar és la teva microbiota (que sobretot viu al còlon) intestinal perquè, és un pilar de la teva salut però, també, perquè està connectada amb la microbiota endometrial.
La microbiota facilita que facis unes bones caques, però, també, que absorbeixis els aliments bé. També, que puguis gestionar els neurotransmissors necessaris per a la gestió del sistema nerviós i emocional. I, que puguis organitzar bé les teves hormones. Ufff! És un sense fi de processos en els quals està involucrada.
Si no tenim equilibri de microvida, no tenim equilibri de macrovida! I, per tant, la fertilitat no es veurà afavorida.
Fertilitat:
sistema immune, inflamació i microbiota
Aquí hem parlat de tres pilars de la salut tant masculina com femenina: sistema immune, inflamació i microbiota. Però, evidentment, en la fertilitat hi tenen un paper molt important altres aspectes com el descans, l’exercici, la gestió emocional, …i també:
Hi cap un fill a la teva vida?
Judit Camp i Nus
juditcampinus@gmail.com
Judit Camp i Nus: Facilitadora de Salut 